【绵阳校区】崇德尚学：养生之道

国庆小长假伴随着浓浓的思乡情缓缓而来，又悄悄离去。小长假里又恰逢中秋佳节，大吃大喝在所难免。酸甜苦辣咸样样都有，餐餐皆备。在这样的饮食习惯下，健康问题成为了每个人不可小觑的一方面，同时养生也成为了人们追求的饮食方式。

那首家喻户晓的二十四节气歌这样唱道：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。是的，品味完桂花的芳香和月饼的美味后，寒露和霜降接踵而至，温度渐渐变凉，季节更替使防寒保暖显得尤为重要。除了必要地添加衣服外，饮食搭配和运动也是不可或缺的健康秘诀。良好的饮食方式显然饮食能显著改善人体健康，维持生命活力。在抵御严冬时，更能良好的增强了自我的身体素质 。

渐渐到来的寒露时节里天气转寒，但还残留着一些暑气，因此需要预防秋燥。外出旅行前，泡上一个舒服的热水脚，让血液循环得更畅通，不仅会使得全身轻松舒服，也会提高旅行的兴致，这样两全其美的办法又是何乐而不为呢。并且在饮食的细节上面，应该切记要忌辣忌油腻。大多数的人喜欢辛辣油腻的食物，为了满足食欲，烧烤夜宵等食品成为了大多数人的喜爱。在追求味蕾满足的同时，更应该关注一下对身体的影响。用防秋燥的鸡、鸭、鱼、牛肉、猪肝 以及虾蟹等良品去取代不健康的食品，并且多食用蜂蜜来帮助滋阴润燥。用这样健康的饮食去除去燥气，效果颇好。

而伴随着寒露过后便是霜降的到来。作为秋季最后的节气，意味着冬季将至，天气渐冷并伴有初霜，这时便要做好防寒准备。根据中医记载，每逢霜降节气，慢性胃炎及胃十二指肠溃疡极易复发，因此，这类患者应需多加注意。而天气干燥又是霜降的又一特征，慢性支气管炎也容易加重。在此时就应当多吃梨、苹果、洋葱等果蔬，以便于补充维生素，维持身体的必须能量。适度地加大运动量，也可以更好的驱湿祛寒。通过这些养生的方法，会使得这个寒冷的冬天变得温暖一些。

近期天气变化幅度大，养生显得尤为重要，特别是老人小孩更需要注意，饮食要健康，作息要规律，多运动多锻炼，以迎接将至的寒冬。

崇德苑团总支宣传部：雷超

责编：吴书凝

2017年10月8日